قوة العادات: يوضح دوهيج كيف أن العادات تؤثر بشكل كبير على حياتنا اليومية وأن فهمها يمكن أن يكون المفتاح لتحقيق التغيير الإيجابي.
النقاط الرئيسية
حلقة العادة:
تتكون العادة من ثلاثة أجزاء: الإشارة (المحفز)، الروتين (السلوك)، والمكافأة. فهم هذه الحلقة يساعد في تحليل وتغيير العادات السلبية إلى إيجابية.
الإشارة:
الإشارات هي المحفزات التي تثير العادة. يمكن أن تكون الإشارات داخلية مثل مشاعر معينة أو خارجية مثل وقت محدد أو مكان.
الروتين:
الروتين هو السلوك الذي يتبعه المحفز. يمكن أن يكون الروتين جسديًا أو عقليًا أو عاطفيًا.
المكافأة:
المكافأة هي الفائدة التي تحصل عليها بعد أداء الروتين. تساعد المكافآت في تعزيز العادة وجعلها تستمر.
تغيير العادات:
لتغيير عادة معينة، يجب الحفاظ على نفس الإشارة والمكافأة، وتغيير الروتين فقط. يمكن استخدام هذه الطريقة لتبني عادات جديدة وصحية.
العادات التنظيمية:
يتحدث دوهيج أيضًا عن كيفية تأثير العادات على المستوى التنظيمي، وكيف يمكن للشركات والمؤسسات استخدام العادات لتحسين الأداء والإنتاجية.
التطبيقات العملية
نصائح عملية: يقدم الكتاب أمثلة حقيقية واستراتيجيات عملية لتغيير العادات على المستوى الشخصي والمؤسسي، مما يساعد القراء على تطبيق المفاهيم في حياتهم اليومية.
Livraison Estimée :
